bcaa core

Witam zakupiłem taki rzeczy na zrobienie masy mam co prawda rozpisana suplementacje ale chciałem to jeszcze z kimś ogarnietym skonsultowac bardzo prosze o podpowiedz jak dawkowac i kiedy to brac ile przed treningiem po i takie rzeczy glownie mi o to chodzi kiedy brac w treningowe i bez treningowe. Up your mass FA Diamond whey protein hydrolysed [...]

Witam zakupiłem taki rzeczy na zrobienie masy mam co prawda rozpisana suplementacje ale chciałem to jeszcze z kimś ogarnietym skonsultowac bardzo prosze o podpowiedz jak dawkowac i kiedy to brac ile przed treningiem po i takie rzeczy glownie mi o to chodzi kiedy brac w treningowe i bez treningowe. Up your mass FA Diamond whey protein hydrolysed [...]

Apetyt cały czas jest na wysokim poziomie:) Posiłki mogę jeść co godzinę:) Wczoraj trenowałem czwórki dwójki (czas treningu ponad 2h:) Czwórki: Wyprosty siedząc 15x 30kg 12x 50kg 12x 60kg 12x 60kg Siady ze sztaga z tyłu 15x 80kg 12x 100kg 10x 120kg 8x 140kg 10x 100kg 15x 80kg Siady ze sztanga z przodu 3serie 10x 80kg Suwnica 15x 150kg 14x 190kg [...]

Witam.Chcę wziąć udział w testowaniu nowej linii produktów UNS..Jestem osobą aktywną i każdą wolną chwilę staram się spędzić na treningu.Trenuję skrupulatnie,z oddaniem i mam w sobie masę motywacji,ale do osiągnięcia sukcesu oprócz niej potrzebne są także suplementy dobrej jakości,dlatego też zgłaszam swoją kandydaturę.Planuję przez kolejne [...]

[...] nóg na drążku/świeca/rocky 2x allachy 2x spięcia na ławce rzymskiej 2x Core ABS Do testów otrzymałem: BCAA, Kreatynę oraz Beta Alaninę i pillbox w prezencie:-D http://iv.pl/images/55101869901985319650.jpg Dawkowanie: 3g betaalaniany przed treningiem, 10g kreatyny po siłowym, 10g bcaa około treningowo. Na dniach wstawię aktualną formę. Pozdro!

1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 2500kcal -białko: 150g -węglowodany: 310g -tłuszcz: 45g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: co drugi dzień 9. CEL CYKLU: Masa&siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ------ [...]

[...] 100g ryż paraboliczny, warzywa 200mg kofeina+ 1g agamtyna+ 3g aakg+ 2g betaalnina ../Content/img/noimage.png 6. Postworkout 130g kura, 100g ryż paraboliczny, warzywa 5g bcaa UNS + 10g Kreatyny UNS nac, ornityna 7. 200g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 30g orzechy mix, 20g kazeina 2g omega3 Magnez +B6 NOTE Strasznie się dziś nie wyspałem. [...]

[...] http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/67473899614699509727.jpg Przed treningiem: http://iv.pl/images/88927719639412412415_thumb.jpg 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 70g Whey c6 5g Creatine [...]

[...] http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/67473899614699509727.jpg Przed treningiem: http://iv.pl/images/88927719639412412415_thumb.jpg 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 70g Whey c6 5g Creatine [...]

BARKI ŁYDKI Unoszenie hantli bokiem wyprostowane ramie 16/15/12/9 Military Press 15/12/12 DB Press 15/12/10 Snatch high pull 12/12/10 Unosznie hantli w opadzie jednorącz 15/15/12 Kierownica 2x15 Wspięcia stojąc na łydki jednonoz proste kolana wew. krawedz stopy 2x15 Wspięcia stojąc na łydki jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x15 Wspięcia [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Dobry dzień, wręcz mega :) Miałem mały problem z dietą, bo mi pies zeżarł kurczaka %-) Musialem się ratować serkiem, a że w pracy cały dzień to trudno było robić na szybko ale wyszło w miarę ok http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg W koncu pocisnąłem tak jak to zwykle robię na [...]

[...] kofeina+ 1g agamtyna+ 3g aakg+ 2g betaalnina http://iv.pl/images/75708823270825232981.jpg 5. Postworkout 150g chuda szynka mielona, 100g makaron durum, pomidory 10g kreatyna + 10g bcaa nac, ornityna 6. 230g twaróg chudy, 150g jogurt naturalny, 50g peanut butter 2g omega3 t-booster 3tab Motywator 8) http://iv.pl/images/29078038856055864823.png

KLATKA, ŁYDKI Brama 18/15/15 BB Press Decline 15/12/10 Machine Hammer Press netural 8/12/15 regres Smith Press gilotyna incline 12/10/10 Rozpiętki 15/12/12 Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x15 Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana wew. krawedz stopy 2x15 Wspięcia stojąc jednonoz proste kolana zew. [...]

PLECY, KAPTURY Wyciąg górny do klatki chwyt szeroki neutral 15/12/12 Dorian rows 12/10/8 Wiosłowanie hantlą 12/12/10 T-bar 13/12/10 Wyciąg dolny do brzucha neutral grip 12/12/12 Wyciąg górny wąski podchyt 15/12/10 Pullover 12/10 Haney shrug 15/12 DB Shrug w opadzie 2x12 Core ABS streching DIETA 1. Omlet: 70g płatki jeczmienne, 20g albumina, [...]

BARKI ŁYDKI Unoszenie hantli bokiem wyprostowane ramie 16/15/12/9 Military Press 12/10/10 DB Press 12/12/11 Snatch high pull 12/10/10 Unosznie hantli w opadzie z głową opartą o ławkę skośną 15/12/12 Kierownica 2x15 Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana wew. krawedz stopy 2x15 Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana zew. [...]

Armageddon B Prostowanie ramion w opadzie na wyciągu z liną 1x10 + 3x ds 4x Super Seria: Francuskie wyciskanie leżąc 15-10 + wyciskanie wąsko 12-10 Uginanie ramion na maszynie jednorącz 1x 3x ds. 10-12 Uginanie ramion na wyciagu stojąc 3x8-10 do załamania Uginanie ramiona z hantlą w podporze 3x8-10 do załamania Przedramię 2x unoszenia nóg na [...]

[...] III. 250 mieso mielone Szpinak IV. 350g udek 150g piersi rano 2g witaminy c 5000 IU witaminy D Przed treningiem: http://iv.pl/images/88927719639412412415_thumb.jpg 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 70g Whey c6 5g Creatine [...]

[CZWÓRKI DWÓJKI POŚLADKI Uginanie nóg na maszynie 90-120 stopni 2x15 Uginanie nóg na maszynie 0-90 stopni 2x12 Romanian Dead Lift 15/12/12 Zbieranie grzybków 3x15 Wyprosty jednonóż 2x15 ostatnie 15 stopni wyprostu Wyprosty jednonóż 2x12 zakres 0-90 Przysiad 15/12/12 z przeprostem Hack squat na Smith 3x10 Wykroki chodzone 15/12/10 Syzyfki 2x10 [...]

KLATKA, ŁYDKI Butterfly 18/15/12 BB Press Decline 15/12/10 Machine Hammer Press netural 12/9/8 Smith Press gilotyna incline 12/12/12 Rozpiętki 12/12/12 Wspięcia stojąc jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x12 Wspięcia stojąc jednonoz proste kolana wew. krawedz stopy 2x12 Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy [...]

PLECY, KAPTURY wpis z wczoarjszego dnia/-)_ Wyciąg górny do klatki chwyt szeroki neutral 15/12/12 Dorian rows 10/8/8 Wiosłowanie hantlą 12/10/8 T-bar 12/10/10 Wyciąg dolny do brzucha neutral grip 12/12/12 Wyciąg górny wąski podchyt 15/12/10 Pullover 12/10 Haney shrug 15/12 DB Shrug w opadzie 2x12 Core ABS DIETA 1. Omlet: 70g płatki [...]